20 corredores de la prueba Ultra Trail Guara Somontano (UTGS) han participado en un proyecto de investigación sobre el impacto fisiológico en este tipo de pruebas deportivas y cómo evitar riesgos.
El equipo médico de Nasser, colaborador del estudio, advierte de la importancia de un estudio metabólico previo y una preparación física adecuada para reducir los casos de muerte súbita.
Según un estudio avalado por la Sociedad Española de Medicina del Deporte, nueve de cada diez runners españoles no se preparan adecuadamente y tres de cada cuatro nunca se han hecho una prueba de esfuerzo. Sin duda, las consecuencias son directas: seis de cada diez corredores españoles sufre problemas de salud, incluidas muertes súbitas.
Con el objetivo de concienciar sobre la importancia de un estudio metabólico y una preparación física previa adecuada para evitar estos riesgos Clínica Nasser participó este fin de semana en el proyecto de investigación ”Las carreras por montaña en el Altoaragón y su incidencia para la salud en deportistas entrenados de distinto nivel”.
Este estudio, promovido por la Universidad de Zaragoza y ENFYRED, está liderado por el Doctor en ciencias del deporte y la salud Carlos Castellar, junto al centro de medicina del deporte de Aragón y Clínica Nasser, pretende estudiar el impacto fisiológico que producen las pruebas de ultra fondo de montaña sobre los deportistas.
Por esta razón, este fin de semana, el equipo de clínica Nasser junto al grupo de investigación se trasladaron a la localidad oscense de Alquézar, donde se celebraba la quinta edición del Ultra Trail Guara Somontano (UTGS), una de las carreras más importantes de montaña de España, con 102 kms y 6.100 metros de desnivel.
Y es que veinte de los corredores de fondo de distinto nivel (amateur y élite) que participaron en esta carrera fueron seleccionados para participar en el proyecto, a quienes se les estudiarán los diferentes marcadores hematológicos y bioquímicos antes y después de la carrera, con el fin de definir el impacto y así poder diseñar programas de entrenamiento físico saludable y evitar serios problemas de salud.
Asimismo, el equipo de dos médicos y cuatro fisioterapeutas de clínica Nasser ofrecierob apoyo a los corredores e información con el objetivo de concienciar sobre la importancia de un estudio metabólico y una preparación física previa adecuada para evitar estos riesgos.
DECÁLOGO AFRONTAMIENTO PRUEBAS DE LARGA DISTANCIA
Este es un decálogo en forma de preguntas que tenemos que plantearnos para saber si estamos adecuadamente preparados para afrontar con garantías de salud una prueba de larga distancia por montaña.
Anota tu respuesta a medida que respondas afirmativa o negativamente. Al final de las mismas encontrarás la puntuación para conocer el grado de adaptación que tienes.
- ¿He llevado un entrenamiento planificado por un profesional cualificado de la preparación física?
- ¿He realizado una prueba de esfuerzo en los últimos 12 meses?
- ¿Hago estiramientos siempre al finalizar cada sesión?
- ¿Llevo el calzado e indumentaria adecuada para el tipo de prueba y la meteorología prevista?
- ¿Incluyo dos sesiones a la semana con trabajo de compensación lumbar y abdominal para reducir el riesgo de lesión?
- ¿Me han realizado un análisis de sangre y orina a lo largo de los últimos 6 meses y ha sido interpretado por un profesional?
- ¿He sido capaz de completar en una sesión de entrenamiento el 70% de la distancia de la prueba objetivo en los últimos 2 meses finalizando sin problemas musculares y/o articulares?
- ¿Me alimento e hidrato de la forma más adecuada y eficiente a lo largo de la prueba en función del desnivel y las condiciones meteorológicas?
- ¿Trabajo la fuerza compensatoria al menos una sesión a la semana para reducir el riesgo de lesión y mejorar el rendimiento en la prueba?.
- ¿Dispongo de los recursos psicológicos necesarios para superar situaciones adversas durante el transcurso de la prueba?
Comprobación de puntuación:
- 9 a 10 puntos: estás perfectamente preparado.
- 7 a 8 puntos: podrías optimizar tu estado de entrenamiento.
- 5 a 6 puntos: deberías mejorar bastantes aspectos de tu preparación.
- 3 a 4 puntos: no deberías competir en larga distancia.
- 0 a 2 puntos: ¿¿haces actividad física alguna??