El ciclismo en todas sus variantes, sea amateur o profesional, ha sido visto por el público como una actividad recreativa y saludable, pero se ignora que dado el alto grado de competitividad que exige, puede llegar a generar bastante estrés, sobre todo si se práctica a nivel aficionado que entrena como profesional.
El ciclismo , al igual que cualquier otro deporte competitivo, puede causar en quienes lo practican no solo estrés, sino también ansiedad e insomnio, pudiendo llegar hasta comprometer su salud psíquica y física de una manera irreversible.
Por eso es importante aprender a controlar el estrés competitivo en el ciclismo, para que la práctica de este maravilloso deporte no se convierta en una tortura, pero para ello necesitamos tener claro muchas cosas, y empecemos por lo primero: ¿Qué es el estrés?
¿Qué es el estrés?
La palabra Estrés últimamente está siendo sobre utilizada de una manera indiscriminada por la gente, haciéndola perder en sí su significado original. El estrés, o stress, en su acepción más objetiva y médica, es una respuesta del organismo ante situaciones que nos llevan al límite de nuestras capacidades y prioridades, por ello aunque todos sentimos Estrés, el cuadro no es el mismo jamás. Esa reacción jamás puede ser benigna en grado alguno, en sus más variadas manifestaciones podemos encontrar la ansiedad, la hostilidad, dolores, depresión, hipertensión, insomnio, taquicardia, falta de concentración, agotamiento psicológico, entre otros.
Causas del estrés competitivo
El Estrés competitivo, debe su nombre al Estrés presente en atletas de alto rendimiento y deportistas en general, los cuales están en un medio donde el rendimiento y el alcanzar metas constantemente es una prioridad.
El ciclismo no es simplemente un deporte de coger una bicicleta y dar un largo paseo como el que hacemos a veces los fines de semana, No, el ciclismo es un deporte de competición en el cual muchos deciden participar en marchas cicloturistas super famosas.
Obviamente no todo el mundo llega a participar en el Tour de France, pero para cualquier deportista que le apasioné el ciclismo, esto puede llegar a ser no solo una pasión, sino un medio de vida. Sumando que por más modestos que hayan sido los logros en su carrera deportiva, para un ciclista participar en marcha cicloturista, puede ser sumamente importante para él, y por ser importante se ve en la obligación moral de dar lo mejor de sí cada vez que participa.
Dado que también el ciclismo es un deporte , el cual exige estar en excelentes condiciones físicas y que dicho sea de paso, debes participar en una marcha que aunque vayamos con los amigos siempre rodaremos de forma individual, no hace más que agobiar al ciclista.
Allí es donde aparece el Estrés, cuando el ciclista obsesionado con sus retos, empieza a manifestar en cada dimensión de su vida no solamente su meta, sino las consecuencias y los efectos de su reto, complicándose todo en la medida en que no esté o no se sienta preparado.
Ante semejante situación, no hay nada mejor que aprender a controlar el estrés competitivo , pero eso no es trabajo de un día, no solamente el estrés competitivo de un deporte es distinto en cuestión de forma al estrés laboral y al estrés académico, distintos entre ellos por cierto, sino que para cada persona, el estrés se manifiesta de diferentes formas por cuestiones fisiológicas y emocionales.
Soluciones
Una receta efectiva contra el estrés , sería primero que nada jerarquizar las prioridades en cuanto a lo que se quiere lograr. Es verdad, es coherente que un ciclista ame su deporte y quiera competir y ser el mejor, pero no debe permitirse lograr sus metas a costa de su vida, y a costa de quienes están a su alrededor. Por lo cual, hay que establecer prioridades, y obviamente el practicar ciclismo es una prioridad para un ciclista, pero debe estar después de su propia vida, de su familia y de sus amigos.
Otro factor que puede desencadenar estrés es el aislamiento social en el cual caen a veces los deportistas, entre ellos los ciclistas, que compiten. Todos necesitamos siempre mantener vínculos con la gente a nuestro alrededor, así que aislarse en una sola actividad, sea laboral o sea por hobbie, puede ser perjudicial para las relaciones con los seres queridos, y por extensión eso mella en la salud psíquica produciendo estrés, pues es una de las consecuencias de esa ruptura con el medio es la soledad.
Así que se puede seguir practicando ciclismo, y en el ciclismo se conocen muchas personas, los deportes son medios excelentes para socializar, pero hay que mantener contactos y vínculos con otras personas también que también hay aparte de la bicicleta.
Pasando al terreno físico, es necesario que todo atleta esté siempre en constante evaluación médica, no solo porque trabaja mucho con su cuerpo, sino que el rendimiento va ligado intrínsecamente al estadofísico del atleta.
Técnicas antiestres
Existen distintas técnicas muy buenas para reducir la ansiedad, de relajación de los musculos, de respiración, etc.
Entre las principales técnicas para reducir la ansiedad tenemos la del Entrenamiento autógeno de Schult. Es una técnica psicoterapéutica muy parecida a las de meditación, consiste en la introspección sobre sensaciones físicas por medio de seis ejercicios, entre los cuales podemos enumerar un ejercicio de pesadez, un ejercicio de calor, un ejercicio de pulsación, un ejercicio respiratorio, uno de Regulación abdominal y otro ejercicio de la cabeza.
Pero no nos detengamos en el control de la ansiedad, también es importante enlistar los distintos medios que existen para un ciclista relajarse, de entre tantos consejos que existen, podemos mencionar las técnicas de respiración y las técnicas de relajación muscular.
Relajarse por medio de la respiración no tiene nada que ver con aguantar la respiración y repetir mantras. Existe la técnica de respiración abdominal, que consiste en inflar el diafragma con aire suficiente durante la respiración. En cambio, con la relajación muscular podemos citar la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson, la cual a grosso modo consiste en ir progresivamente tensionando y relajando de manera sistemática grupos de músculos en el cuerpo. Está técnica no solamente sirve para relajarse, y en algunos casos para dormir, sino para lograr mayor relación y sincronía entre el cuerpo y la mente.
Conclusión
El practicar deporte antes que nada debe ser una actividad que nos agrade y nos llene internamente. Practicar un deporte pensando en competir es un buen ejercicio de autorrealización, incluso profesional, pero debemos conocer nuestras limitaciones y estar al tanto de nuestra capacidad, y no excedernos nada más por los demás
Como último consejo: recomendaría saber escoger las marchas antes de apuntarse, por lo general los deportistas, entre ellos los ciclistas, profesionales se concentran en una gran competición anual por la cual dan el todo por el todo. Bajo ese esquema se puede practicar sanamente cualquier disciplina deportiva. El estar todos los días en un Tour de France o una vuelta a España puede complicar tu salud.
Ir en bicicleta es maravilloso pero también hay en la vida cosas mucho mas importantes, practica ciclismo con cabeza.
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