Ejercicio y nutrición: los ingredientes clave para un peso adecuado
Los ingredientes son ejercicio y nutrición, y el resultado que se busca es un peso adecuado. En tiempos donde la salud, el sentirse bien y la imagen son prioridades, el desafío es saber la cantidad justa de estos ingredientes para obtener un buen resultado. Aunque todos sabemos que el equilibrio es clave, muchas veces nos dejamos llevar por impulsos: hacer ejercicio intenso sin control o darnos homenajes por el esfuerzo. La importancia del equilibrio en el ejercicio y la nutrición La práctica del ejercicio moderado es suficiente para llevar una vida saludable, siempre acompañada de una nutrición equilibrada. Así como debemos conocer las pautas básicas de alimentación, también es necesario entender los diferentes niveles de la práctica deportiva: Suave: 50-63% de nuestra capacidad cardíaca Moderado: 64-76% Intenso: 77-93% Para llegar al nivel intenso de forma habitual, es esencial tener un estado físico excelente, ya que de no ser así, aumentan…
La alimentación: factor fundamental a la hora de recuperarse de una lesión
Cuando sufrimos una lesión, ya sea en el ámbito deportivo o por accidente, lo primero que solemos pensar es en el dolor, la inmovilización y el tiempo de inactividad. Sin embargo, uno de los aspectos más cruciales y a menudo subestimados en el proceso de recuperación es la alimentación. Lo que comemos puede ser el factor determinante entre una recuperación rápida y eficaz o una prolongada y llena de complicaciones. Una nutrición adecuada no solo favorece la curación de los tejidos lesionados, sino que también reduce la inflamación, fortalece el sistema inmunológico y mejora la función general del cuerpo. Cuando sufrimos una lesión, el cuerpo entra en un estado de reparación y regeneración. Ya sea un esguince, una fractura, un desgarro muscular o cualquier otro tipo de daño, el cuerpo necesita recursos para reparar los tejidos dañados. Estos recursos provienen de los nutrientes que ingerimos. Las proteínas, los carbohidratos, las…
El pescado aragonés, un elemento imprescindible en la dieta de todo deportista
Aragón no solo es conocida por su riqueza natural, histórica y cultural, también lo es por ser una comunidad que, a pesar no tener acceso directo al mar, cuenta con una gran tradición en la pesca de río, especialmente en el Ebro, uno de los ríos más largos de España. De hecho, las especies autóctonas del río, como la trucha, el salmón, la carpa o el barbo, son fundamentales en la dieta local y su consumo está muy arraigado a lo largo de generaciones. Por otro lado, el pescado de mar también tiene una presencia creciente en la dieta de los aragoneses, especialmente en los últimos años, cuando los hábitos alimenticios han cambiado y la población ha aumentado su interés por la salud y el rendimiento físico. Aunque no es tan común como el pescado de río, especies como el atún, la merluza, el bacalao o la sardina están presentes…
La importancia del psicólogo deportivo en un equipo de fútbol
En un entorno competitivo donde la presión, la adversidad y las expectativas son constantes, contar con un psicólogo deportivo es fundamental para el éxito de los equipos
La crisis de Hidalgo la mide uno de los nuestros
El futbolista oscense se mide al equipo de su tierra siendo uno de los capitanes del Real Oviedo y en plena crisis de resultados del Huesca
Zaragoza albergará la final a seis de la Euroliga femenina
A falta de confirmación oficial, este lunes se firmará y presentará el acuerdo con la FIBA. El Casademont ganó a Valencia en la pugna por albergar la máxima competición europea femenina, que llevaba trabajando en traer a la ciudad desde abril de 2023
La mejor dieta para deportistas amateur: Nutrición para rendimiento y salud
Aunque no compiten a nivel profesional, los deportistas aficionados enfrentan retos similares: mantener la energía, recuperarse de manera óptima y cuidar su salud general
Un partido crucial ante el Albacete
El Real Zaragoza busca cambiar la tendencia en La Romareda. La grada, su gente, siempre estuvo y estará. Mañana será el turno del equipo
A por la quinta victoria consecutiva
En La Granja, el Entrerríos Zaragoza todavía no ha perdido en lo que llevamos de Liga con un balance de cuatro victorias y un empate
La lacra defensiva del Real Zaragoza
El Real Zaragoza sigue siendo tremendamente débil en su área dónde los errores groseros en defensa le están costando muchos puntos.
