Los ingredientes son ejercicio y nutrición, y el resultado que se busca es un peso adecuado. En tiempos donde la salud, el sentirse bien y la imagen son prioridades, el desafío es saber la cantidad justa de estos ingredientes para obtener un buen resultado. Aunque todos sabemos que el equilibrio es clave, muchas veces nos dejamos llevar por impulsos: hacer ejercicio intenso sin control o darnos homenajes por el esfuerzo.
La importancia del equilibrio en el ejercicio y la nutrición
La práctica del ejercicio moderado es suficiente para llevar una vida saludable, siempre acompañada de una nutrición equilibrada. Así como debemos conocer las pautas básicas de alimentación, también es necesario entender los diferentes niveles de la práctica deportiva:
- Suave: 50-63% de nuestra capacidad cardíaca
- Moderado: 64-76%
- Intenso: 77-93%
Para llegar al nivel intenso de forma habitual, es esencial tener un estado físico excelente, ya que de no ser así, aumentan los riesgos de sufrir un accidente cardiovascular. Es recomendable no superar el umbral del 75% de nuestra capacidad cardíaca.
Comer de forma saludable y cuándo hacerlo
Vivimos en una comunidad privilegiada en términos de gastronomía, con productos de altísima calidad como legumbres, hortalizas, pescados, carnes y frutas. Además, para mantener una dieta equilibrada y saludable, contar con ingredientes frescos y de calidad es esencial. MercaZaragoza.es se encarga de ofrecer los mejores productos de la huerta aragonesa, asegurando que cada comida esté llena de sabor y nutrición. Sin embargo, el estrés y la falta de tiempo a menudo dificultan mantener una alimentación adecuada a lo largo del día. Aprender a comer correctamente y mantener un equilibrio entre la comida y el ejercicio es fundamental para lograr los objetivos de salud y bienestar.