El psicólogo de la selección española femenina de fútbol, Javier López Vallejo, ha facilitado una serie de consejos para hacer más llevadero el régimen de aislamiento a causa de la pandemia de coronavirus, con pautas que refuerzan los pensamientos positivos.
El exportero del Osasuna, Villarreal y Real Zaragoza ha incidido en la importancia de la «actitud» con la que se afronta la cuarentena, en un vídeo facilitado por la Real Federación Española de Fútbol.
«La forma en que interpretemos esta situación nos va a hacer sentir de una manera u otra. Si tenemos pensamientos negativos y pensamos repetidamente en todas las actividades que nos estamos perdiendo por estar en casa, nos va a generar emociones negativas y nuestra experiencia será peor«, ha expuesto.
Pensamientos positivos
«Si por el contrario pensamos cosas como ‘Si estoy encerrado en casa voy a permitir que el virus no se propague y de esta manera trabajarán mejor los cuerpos sanitarios’ vamos a conseguir diferentes cosas. En primer lugar, le vamos a dar un sentido a nuestro encierro. En segundo lugar, estos pensamientos positivos y adaptativos van a generar emociones positivas, con lo cual mi experiencia va a ser mejor y mi comportamiento más proactivo. En tercer lugar, está demostrado que estos pensamientos y emociones positivos refuerzan mi sistema inmunológico, con lo cual, mejora mi salud», ha asegurado López Vallejo.
«Por otro lado, podemos identificar e incluso escribir aquellas actividades que podemos realizar encerrados en casa. Seguramente muchas de ellas no las podíamos hacer en nuestro día a día, por las razones que fuera. Siempre hay algún libro que leer, alguna conversación pendiente, reuniones intra-familiares, algún armario que ordenar… Si estas actividades las encuadramos en el contexto del día a día, va a mejorar nuestra experiencia e incluso podemos diferenciar las actividades de lunes a viernes con las del fin de semana, evitando así alterar el orden, la estructura y la seguridad que dan las rutinas», ha apuntado el psicólogo de la selección absoluta femenina.