Estar en forma siempre debe ser uno de nuestros propósitos. La práctica de deporte siempre es sinónimo de salud, por lo que buscar tiempo a lo largo de la semana para mantener nuestro organismo activo es fundamental.
El fitness dispone de muchos tipos de variantes, pero ¿qué tendencias hay actualmente? Te lo contamos a continuación. Si deseas prepararte para ponerte al día, y encontrar las últimas tendencias en el mundo del fitness, puedes acudir a espacios especializados como la tienda online 100×100 fitness y preparar todo lo que necesitas en tu mochila para entrenar. ¡Empezamos!
Las prácticas que están de moda
El entrenamiento HIIT o de alta intensidad
Una de las tendencias de los últimos años son las sesiones de entrenamiento de alta intensidad. En solo 10-20 minutos, y a base de ejercicios con repeticiones, se eleva el cuerpo a un ritmo elevado de ejercicio en series de 1 minuto para descansar los 30 segundos posteriores. Se trata de un buen método para mejorar nuestra forma física, tanto en resistencia como en fuerza.
El crossfit como disciplina
Entre las modalidades más crecientes encontramos el crossfit, una práctica muy exigente en la que se potencian mucho las repeticiones en ejercicios con el propio cuerpo o levantamiento de peso, todo con una intensidad muy elevada.
La fuerza toma el protagonismo
Como se ha podido observar en los dos ejemplos anteriores, poco a poco, la práctica de ejercicios de fuerza ha ido tomando protagonismo.
Además de mejorar la salud y la forma física, cada vez se han observado más beneficios en este tipo de entrenamiento. Ayuda a la función neuromuscular, la resistencia de los huesos o la flexibilidad, y también se ha recomendado dentro de los planes para perder peso al lado de los ejercicios de cardio.
Las clases dirigidas nunca mueren
Pese a que las modalidades van variando y surgen nuevas modas, el concepto de clase dirigida sigue vivo. Si hace unos años solo escuchábamos hablar de zumba o spinning, en la actualidad vamos sumando sesiones como las de body pump, GAP (glúteo, abdomen, pierna), core y muchas más. La esencia es la misma, un grupo de personas frente a un entrenador que, al ritmo de la música, les marca los ejercicios que tienen que copiar durante un período de tiempo prolongado.
Pon un entrenador personal en tu vida
Para los que buscan un paso más personalizado a las clases dirigidas o a las visitas al gimnasio, el entrenador personal se ha ido extendiendo como una alternativa muy interesante. Sea de forma individual o grupal, en un gimnasio o en la calle, el entrenador personal te pauta en todo momento y te ayuda a lograr tus objetivos.
Monitoriza tu ejercicio
Hoy en día, registrar nuestros entrenamientos se ha convertido en algo habitual para muchas personas. Así, los dispositivos tecnológicos deportivos siguen en auge, con el reloj inteligente en cabeza. A ello se unen las aplicaciones y redes sociales especializadas que permiten que sepas el ritmo de tus sesiones corriendo, las calorías que has quemado en una sesión del gimnasio o el promedio de tu ritmo cardíaco.
El fitness sigue en auge y el cuidado del cuerpo es una de las actividades que hemos incorporado a nuestra rutina semanal. Mantener la constancia no siempre es fácil, pero, si lo logramos, tendremos resultados muy positivos.