Qué es la nutrición deportiva
La nutrición deportiva es considerada una rama de la nutrición pensada en mejorar el rendimiento del entrenamiento físico y acelerar la recuperación tras la práctica deportiva.
Gracias a Nano Alútiz, especialista en nutrición deportiva, por medio de una adecuada ingesta de alimentos, cualquier deportista puede llevar un estilo de vida saludable y equilibrado, con el objetivo de ser el mejor en la categoría deportiva en la que se desempeñe.
Dependiendo del tipo de deporte que se practique, las necesidades nutricionales serán diferentes, por ejemplo, nutrición para fitness y gimnasio; nutrición para running; nutrición para CrossFit; nutrición para triatlón; entre otras.
Estas dependerán en gran manera del estado físico y mental de cada deportista.
En efecto, los deportistas podrán sacar el mayor provecho a sus prácticas deportivas a partir de una nutrición deportiva balanceada y, así, superar las metas propuestas desde el comienzo del entrenamiento.
Objetivos de la nutrición deportiva
Una buena nutrición permitirá mejorar los tiempos, adquirir disciplina, constancia, paciencia e incrementar velocidad, fuerza, potencia y resistencia. En efecto, los deportistas podrán superar cada día, tanto sus marcas de rendimiento personal y las marcas de competiciones de alto nivel.
Sin duda, una buena dieta contribuye a obtener resultados óptimos de desarrollo muscular, mantener los niveles energéticos durante el transcurso del día y tener recuperaciones más rápidas.
Los deportistas deben ingerir alimentos ricos en proteínas, ácidos grasos esenciales, grasa no saturada, fibra, alimentos con alto contenido en vitaminas y minerales, antioxidantes, calcio e hidratos de carbono. Estos alimentos proporcionan grandes fuentes de energía, por ejemplo, aceite de oliva, pescado azul o pan integral.
Es importante mencionar que cada dieta varía, de acuerdo a cada deportista, del deporte que practique y de sus exigencias y preferencias a nivel competición. No obstante, si el deportista no tiene en cuenta que cada dieta comprende un nivel energético y nutricional diferente, puede afectar su rendimiento y recuperación deportiva.
Por tal motivo, la dieta debe ser sana y equilibrada para realizar un reparto energético adecuado.
Asimismo, las personas que practican deportes amateurs o los deportistas profesionales y de élite pueden ingerir suplementos deportivos con el fin de mejorar sus metas diarias y complementar la buena alimentación.
Qué hace un nutricionista deportivo
Bajo la supervisión especializada, cualquier deportista tiene la oportunidad de incorporar suplementos que ayuden a su desarrollo deportivo. Para ello se debe contar con la experiencia de profesionales expertos en nutrición deportiva y suplementación.
El nutricionista o coach de nutrición se encarga de ayudar a alcanzar el rendimiento óptimo en cada práctica deportiva y conseguir el menor desgaste posible por medio de una buena alimentación.
Por ejemplo, ejercicios intensos de resistencia o fuerza, calentamiento y entrenamiento permiten que todo deportista esté y se sienta capacitado física y mentalmente para dar lo mejor de sí.
Cómo te puede ayudar un nutricionista deportivo
La mejor manera de incrementar el rendimiento y recuperación deportiva es por medio de una correcta nutrición, enfocada en los deportistas que practican diferentes deportes y quienes tienen sus propias demandas nutricionales y energéticas.
Una buena nutrición deportiva contribuye a mejorar el rendimiento deportivo; subir la masa muscular; bajar de peso sin perder masa muscular; y tener el mejor rendimiento para tener éxito en las oposiciones.
Plan de alimentación dependiendo de tu calendario de entrenamiento
Como dietista nutricionista deportivo, Nano Alútiz, se encarga de elaborar un plan de alimentación personalizado en función del tipo de deporte, nivel de actividad del deportista, horario de comidas, la ingesta de estas y los líquidos necesarios para evitar deshidratación por la demanda energética de cada entrenamiento.
Poner la confianza en los expertos permite consultar la mejor nutrición deportiva, pensada en las necesidades nutricionales y exigencias deportivas de cada persona. El trabajo en equipo y los buenos hábitos alimenticios son factores que permiten alcanzar los mejores resultados a mediano y largo plazo.