ES NOTICIA:
Golf Guara celebra su cuarto desafío con premios, tradición y alta participación
Yaiza Sien refuerza la zaga del Wanapix Aldelís
Manu Franco se despide tras una intensa etapa
Txema Indias y una larga rampa de salida
Enol Rodríguez: traspasado
José Arnaiz, en el radar del Real Zaragoza
Ferreres y Uriarte, el nuevo motor del banquillo
Manu Rico, otro fichaje más
Así está la operación con Sergi Enrich
El Teruel cerrará la ronda de amistosos de los de Guilló
X-twitter Instagram Twitch Twitch Youtube Facebook
  • ResultadosResultadosResultados
  • Fútbol
    • Real Zaragoza
    • SD Huesca
    • Clasificación LaLiga 2
    • Palmadas Al Viento RZ
    • Balones Fuera SDH
    • 1ª RFEF
    • 2ª RFEF
    • 3ª RFEF
    • Femenino
      • Zaragoza CFF
      • SD Huesca Fem
  • Baloncesto
    • Casademont ZGZ
    • Lobe Huesca
    • 3ª FEB
  • FútSal
    • Wanapix Zaragoza
    • Entrerríos Automoción
    • Intersala 10
  • Balonmano
    • Bada Huesca
    • Schär Colores Zaragoza
  • Voley
    • Pamesa Teruel
  • Montaña
    • Nieve
    • Trail
    • Podcast Planeta Montaña
  • Ciclismo
    • BTT
    • Puertos de Aragón
  • Motor
    • Motorland
  • Hockey
    • CH Jaca
    • Esneca Fraga
  • Salud
    • Psicología Deportiva
    • Podoactiva
  • +Deporte
Leyendo: Nutrición en el deporte
Comparte
Real Zaragoza
SD Huesca
1ª RFEF
2ª RFEF
3ª RFEF
Zaragoza CFF
Casademont-Zaragoza
LOBE-HUESCA
bm-huesca
AD-Sala-10
Colo-Colo-Zaragoza
Wanapix-Intersala-10
CH Jaca
Club Patin Fraga
CV Teruel
SPORTARAGON.comSPORTARAGON.com
Font ResizerAa
  • Real ZaragozaReal ZaragozaReal Zaragoza
  • SD HuescaSD HuescaSD Huesca
  • 1ª RFEF1ª RFEF1ª RFEF
  • 2ª RFEF2ª RFEF2ª RFEF
  • 3ª RFEF3ª RFEF3ª RFEF
  • Zaragoza CFFZaragoza CFFZaragoza CFF
  • Casademont ZGZCasademont ZGZCasademont ZGZ
  • Lobe HuescaLobe HuescaLobe Huesca
  • Bada HuescaBada HuescaBada Huesca
  • Wanapix ZGZWanapix ZGZWanapix ZGZ
  • Entrerríos ZGZEntrerríos ZGZEntrerríos ZGZ
  • InterSala 10InterSala 10InterSala 10
  • CH JacaCH JacaCH Jaca
  • Esneca FragaEsneca FragaEsneca Fraga
  • CV TeruelCV TeruelCV Teruel
Buscar
  • ResultadosResultadosResultados
  • Fútbol
    • Real Zaragoza
    • SD Huesca
    • Clasificación LaLiga 2
    • Palmadas Al Viento RZ
    • Balones Fuera SDH
    • 1ª RFEF
    • 2ª RFEF
    • 3ª RFEF
    • Femenino
  • Baloncesto
    • Casademont ZGZ
    • Lobe Huesca
    • 3ª FEB
  • FútSal
    • Wanapix Zaragoza
    • Entrerríos Automoción
    • Intersala 10
  • Balonmano
    • Bada Huesca
    • Schär Colores Zaragoza
  • Voley
    • Pamesa Teruel
  • Montaña
    • Nieve
    • Trail
    • Podcast Planeta Montaña
  • Ciclismo
    • BTT
    • Puertos de Aragón
  • Motor
    • Motorland
  • Hockey
    • CH Jaca
    • Esneca Fraga
  • Salud
    • Psicología Deportiva
    • Podoactiva
  • +Deporte
Síganos
ALBAVIS SPORT SL | Todos los derechos reservados.

Nutrición en el deporte

SPORTARAGON
Actualizado: 03/03/2020 - 7:19 PM
SPORTARAGON
Publicado 3 marzo, 2020
Comparte
Léelo en 3 minutos
Combinar la nutrición y el deporte es clave para el equilibrio. Foto: Cedida
Comparte

Hay una cuestión clave en la nutrición de cualquier deportista y que hay que hilar muy bien para evitar sustos. Comer mientras haces ejercicio es fundamental para seguir con tu depósito de carburante en óptimas condiciones y evitar el desfallecimiento, para impedir que decaiga nuestra fuerza. En deportes donde la potencia física va asociada al orden mental, una mala planificación nutritiva puede tener como derivada el fracaso. Y es que la pájara llega de forma brusca y quiebra a cualquier deportista cuando se agota la reserva de glucógeno del hígado y los músculos. Una mala planificación de la bebida y de la comida que debemos aportar al cuerpo para que la maquinaria funcione en condiciones óptimas puede echar por tierra todo el trabajo planificado durante los entrenamientos para buscar un objetivo en competición. Especialmente, en los deportes donde la resistencia decae con el paso de las horas o los cambios de desniveles. Por eso es importante comprar geles para el ciclismo de forma correcta teniendo claro qué es lo que lleva.

Y es que la nutrición es la llave maestra seas profesional o aficionado. Es bueno saber que alrededor del 20% de nuestro peso corresponden a las proteínas. La proteína nos permite tener una estructura y tener un músculo de calidad para hacer una actividad física y un buen entrenamiento. Por eso deben ser constantemente renovadas e incluidas en la cadena alimenticia: desayuno, comida y cena. Son esenciales cuando hablamos de nutrición para deportistas 3NutritionPro.

De lo que nos podemos engañar es que somos lo que comemos. Estamos compuestos de los mismos nutrientes de los que nos alimentamos cada día. Sabes que hay que comer cinco veces al día. Y tiene que haber todo tipo de nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Es importante asociar la comida a la actividad física. La razón es obvia. No es lo mismo entrenar por la mañana que por la tarde; no es lo mismo la fase inicial del entrenamiento, que cuando se está cerca de la competición.

Tanto los deportistas de élite como los aficionados y con independencia de que sea un deporte u otro hay 20 minutos que pueden ser calificados de oro: justo los 20 minutos después de haber practicado tanto ciclismo como triatlón como natación o senderismo. Es decir, con independencia de tus pulsaciones, en ese tiempo el cuerpo no solo recoge la energía que ha perdido, sino que además puede capturar un poco más para estar mejor preparado para el día siguiente y el músculo se empieza a regenerar de forma más rápida para entrenar mejor. Por eso, la correcta nutrición para deportistas es clave para recuperar el cuerpo y sentirte mejor.

Búscanos en redes

Comparte
PorSPORTARAGON
Seguir:
Redacción SPORTARAGON.com | El Diario Deportivo Aragonés | ¡Somos Aragón, Somos Deporte!
Deja un comentario Deja un comentario

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • ¿Quiénes somos?
  • Publicidad
  • Apóyanos
  • Aviso Legal
  • Política de Cookies
  • Contacto
  • ¿Quiénes somos?
  • Publicidad
  • Apóyanos
  • Aviso Legal
  • Política de Cookies
  • Contacto

© 2025 – Grupo ALBAVIS SPORT. Todos los derechos reservados.

Data powered by Oddspedia

logo-oddspedia-dark
  • Real ZaragozaReal ZaragozaReal Zaragoza
  • SD HuescaSD HuescaSD Huesca
  • 1ª RFEF1ª RFEF1ª RFEF
  • 2ª RFEF2ª RFEF2ª RFEF
  • 3ª RFEF3ª RFEF3ª RFEF
  • Zaragoza CFFZaragoza CFFZaragoza CFF
  • Casademont ZGZCasademont ZGZCasademont ZGZ
  • Lobe HuescaLobe HuescaLobe Huesca
  • Bada HuescaBada HuescaBada Huesca
  • Wanapix ZGZWanapix ZGZWanapix ZGZ
  • Entrerríos ZGZEntrerríos ZGZEntrerríos ZGZ
  • InterSala 10InterSala 10InterSala 10
  • CH JacaCH JacaCH Jaca
  • Esneca FragaEsneca FragaEsneca Fraga
  • CV TeruelCV TeruelCV Teruel
  • Real ZaragozaReal ZaragozaReal Zaragoza
  • SD HuescaSD HuescaSD Huesca
  • 1ª RFEF1ª RFEF1ª RFEF
  • 2ª RFEF2ª RFEF2ª RFEF
  • 3ª RFEF3ª RFEF3ª RFEF
  • Zaragoza CFFZaragoza CFFZaragoza CFF
  • Casademont ZGZCasademont ZGZCasademont ZGZ
  • Lobe HuescaLobe HuescaLobe Huesca
  • Bada HuescaBada HuescaBada Huesca
  • Wanapix ZGZWanapix ZGZWanapix ZGZ
  • Entrerríos ZGZEntrerríos ZGZEntrerríos ZGZ
  • InterSala 10InterSala 10InterSala 10
  • CH JacaCH JacaCH Jaca
  • Esneca FragaEsneca FragaEsneca Fraga
  • CV TeruelCV TeruelCV Teruel

Inicio

Resultados

Última Hora

Equipos